ما هي مسببات الضغط النفسي؟

الضغوط بكل أنواعها هي نتاج التقدم الحضاري المتسارع الذي يؤدي إلى إفراز انحرافات تشكل عبئاً على قدرة ومقاومة الناس في التحمل.. فرياح الحضارة تحمل في طياتها آفات تستهدف النفس الإنسانية. وزيادة التطور تحمّل النفس أعباءً فوق الطاقة.. وينتج عنها زيادة في الضغوط على أجسامنا، مما ينعكس على الحالة الصحية (الجسدية- البدنية) والنفسية العقلية ويؤدي إلى الانهيار ثم الموت. يقول استشاري الطب النفسي الدكتور بشير الشاوش: إن الإنسان المعاصر ينجح في استيعاب النمو المتسارع لمتطلبات الحضارة، لكنه يخسر بالنتيجة قدرته الجسدية والنفسية ومقاومته في التحمل.. مما يؤدي إلى استنزاف تلك الطاقة وتدميرها.. ويعني ذلك تدمير الذات. سبب الضغط النفسي هو محاولة الجسم الدِفَاع عن نفسه بصورة طبيعية. هذه القدرة الطبيعية مفيدة في حالاتِ الطوارئ، مثل الابتعاد عن طريق سيارة مُسرِعة، لَكنَّه يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ أعراضَ جسمية إذا أستمر لمدّة طويلة، مثل الاستجابة لتحديات وتغيرات الحياة اليومية. عندما يَحْدثُ هذا، فهو كما لو أن جسمِكَ يَستعدُّ للقَفْز بعيدا عن طريقَ السيارةِ، لَكنَّك مازلت جالسا في مكانك . في هذه الحالة جسمكَ يقوم بعمل إضافي، بدون أن يجد مكاناِ لوَضْع كُلّ الطاقة الإضافية. يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَك هذا تَبْدو وكأنك متوتّراَ وقلقاَ وخائفاَ ومُتَلَهِّفَا. لكن .. ما هي الَتغيّرات التي يمكن أن تسبب الضغط النفسي؟ يجيب الشاوش:» أيّ نوع من التغييرِ يُمْكِنُ أَنْ يسبب الضغط النفسي، حتى التغيير إلى الأحسن. لَيسَ التغيير أَو الحدث نفسه فقط، ولكن أيضاً كيفية التفاعل معه هو المهم. الشيء الذي يسبب الضغط النفسي يختلفُ من شخص لآخر . على سبيل المثال، شخص ما قَدْ لا يعاني من الضغط النفسي بسبب التقاعد من العمل ، بينما قد يعاني شخص آخر من الضغط النفسي نتيجة للسبب نفسه. الأشياء الأخرى التي قَدْ تسبب الضغط النفسي تشمل فصل الشخص من العمل، تَرْك الطفل للبيت أَو رجوعه إليه ، موت الزوجِ أو الزوجة أو الطلاقِ أَو الزواجِ ، أو المرض، أو الإصابة ،أو الترقية في العمل ِ،أو المشاكل المالية ِ، أو الانتقال إلى مكان آخر، أَو ولادة طفل. هلّ الضغط النفسي ضار بالصحة؟ يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ الضغط النفسي مشاكلَ صحية أَو يَجْعلُ هذه المشاكلَ أسوأَ إذا لم يتعلم الشخص طرقَ التعاملَ معه. تكلّمْ مع طبيبِك إذا كنت تعتقد أن ُ بعض الأعراض التي تعاني منها هي بسبب الضغط النفسي. من المُهمِ أن تتأكد أنّ هذه الأعراض ليس سببها مشاكل صحية أخرى . العلامات المحتملة للضغط النفسي :- القلق- ألم الظهرـ الإمساك أَو الإسها-الكآبة- الإعياء- الصداع- ضغط الدمّ العالي- الأرق- مشاكل العِلاقاتِ مع الآخرين- ضيق التنفّس- تصلب الرقبة- اضطراب المعدة - زيادة أو نقصان الوزن . إذن.. ماذا يمكن أَنْ نفعل للتقليل من آثار الضغط النفسي ؟ يشير الشاوش إلى أنّ الخطوةَ الأولى هي أَنْ تَتعلّمَ أَنْ َتعرفَ ما إذا كنت تعاني من الضغط النفسي. وتشمل ُ إشاراتُ الإنذار المبكّرُ للضغط النفسي تَوَتّراً في أكتافِكَ ورقبتِكَ، أَو انقباض يديك. إنّ الخطوة القادمةَ هي أَنْ تَختارَ طريقة التَعَامُل مع الضغط النفسي الذي تعاني منه . إحدى الطرق هي أَنْ تتحاشى الأحداث أو الأشياء التي تؤدي للضغط النفسي -- لكن في أغلب الأحيان هذا لَيسَ ممكناَ. طريقة أخرى هي أَنْ تغيّرَ كيفية التعامل مع الضغط النفسي. في أغلب الأحيان هذه هي أفضل طريقِة.