الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

5 إرشادات لصفاء الذهن

5 إرشادات لصفاء الذهن
29 مايو 2016 08:46
ترجمة عزة يوسف لحضور الذهن وصفائه فوائد لا تُعد ولا تُحصى إذ يحد ذلك من التوتر، ويزيد الإنتاجية، ويجعل علاقات الفرد بمن حوله أفضل. وأورد موقع «purewow» خمس نصائح مفيدة، تصفي الذهن، وتمكن الفرد من عيش كل لحظة بأفضل طريقة: التركيز على شيء واحد: القدرة على القيام بمهام عدة في الوقت نفسه أمر رائع من الناحية النظرية، ولكنه في واقع الأمر يعني أنك عادة ما تكون مشتتاً جداً، ولا يمكنك التركيز على شيء واحد لفترة كافية لإنهائه على أكمل صورة، ما يزيد التوتر والعصبية. استخدام كل الحواس: في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبتك، لا تركز على طعمها فقط، بل حاول أيضاً ملاحظة كيف يبدو شكلها ورائحتها. ومن شأن ذلك أن يجعلك تشارك جميع حواسك في ما تفعله. خمس دقائق في التأمل: اقض خمس دقائق على الأقل كل يوم من دون القيام بأي مهمة، إذ يتيح لك ذلك التأمل في تفاصيل يومك، وهو ما يعد وسيلة رائعة للبقاء حاضراً. وعليك التركيز على التنفس ولكن من دون التفكير في شيء يضايقك أو ما عليك القيام به. تواصل حقيقي: تواصل مع زملائك في العمل، وأفراد أسرتك وجميع من حولك بشكل مباشر وليس عن طريق البريد الإلكتروني أو الاتصالات الهاتفية المملة، حيث يكون ذلك سهلاً وممتعاً، ولا يستغرق الكثير من الوقت. حدد استخدام التكنولوجيا: يقضي العصر الحديث بأن تفحص هاتفك على الدوام. ولكن ليس من الضروري أن يستغرق ذلك وقتاً طويلاً. حدد فترة محددة من الوقت للتحقق من هاتفك كل ليلة بعد العمل. سيجعلك ذلك أكثر كفاءة في إنجاز المهام، بالإضافة إلى أنك ستقدر الأنشطة التي تقوم بها في لحظات حياتك.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©