الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

«التنفس المتسق» يحقق الرفاهية الصحية

«التنفس المتسق» يحقق الرفاهية الصحية
22 مارس 2018 02:38
أبوظبي (الاتحاد) ابتكر عالم النفس ومؤلف كتاب «علم التنفس الجديد»، ستيفن إيليوت «التنفس المتسق»، والذي ينطوي على التنفس من الأنف بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ مع الاحتفاظ بالأكسجين داخل البطن لثوان بمعدل تقريبي خمسة أنفاس في الدقيقة. وأوضح أنها تقنية بسيطة وفعالة لتهدئة العقل، كما أنها سهلة التنفيذ حيث يمكن تطبيقها في أي مكان، سواء في المكتب، أو السيارة، أو حتى السرير للشعور براحة فورية في غضون خمس أو عشر دقائق، تؤدي إلى تغييرات طويلة الأمد. وبحسب موقع «independent»، درس إليوت أشكالًا مختلفة من اليوغا، التي تم تدريسها في الصين وكشمير والهند، والتي ألهمته تقنية «التنفس المتسق»، التي تتطلب من الشخص أن يصبح أكثر وعياً بطريقة الشهيق والزفير، بما يعود بتأثير إيجابي كبير على الرفاهية الصحية. وأثبت دراسات، أن التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم له فوائد منها تخفيض ضغط الدم وتقليل التوتر والإجهاد، كما أنه يزيد تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويحفز الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يعزز حالة الهدوء.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©