• السبت 29 رمضان 1438هـ - 24 يونيو 2017م
  01:57    قرقاش: قلقون من أن الدبلوماسية قد تأثرت بسبب التسريبات        01:59    قرقاش: قدرات الوسطاء قد تأثرت بسبب تسريب المطالب        02:00    قرقاش: تسريب المطالب قوض الوساطة الكويتية         02:00    قرقاش: ما كان مقبولا من قطر قبل سنوات لم يعد كذلك        02:01    قرقاش: قطر تتبع سياسة خارجية متذبذبة        02:01     قرقاش: من الصعب الحفاظ على علاقة طبيعية إزاء السياسة المزدوجة لقطر        02:02    قرقاش: قطر دعمت الإرهاب في أماكن عدة        02:02    قرقاش: قنوات الإعلام القطرية تروج للإرهابيين        02:06    قرقاش: على العقلاء في الدوحة أن يفهموا عواقب انعزالهم عن بيئتهم الطبيعية        02:08    قرقاش: لدينا الحق بحماية أنفسنا إن لم تغير قطر سياستها         02:09    قرقاش: القطريون سربوا المطالب بطريقة طفولية        02:11    قرقاش : حل مشكلة قطر تكون دبلوماسيا شرط قبولها بالابتعاد عن دعم الارهاب         02:14    قرقاش: على تركيا أن تتبع مصلحة الدولة التركية وليس الإيديولوجيا الحزبية        02:15    قرقاش: لا نية لأي نوع من التصعيد مع قطر        02:16    قرقاش: التسريب هو إما إعاقة للجهود أو مراهقة سياسية        02:18    قرقاش: نؤكد للأوروبيين أن هدفنا هو تغيير أسلوب قطر فيما تدعمه من تطرف وإرهاب        02:21    قرقاش: قطر لم تلزم بما وعدت به سابقاً لعدم وجود رقابة        02:23    قرقاش : لانتحدث عن تغيير النظام في قطر بل تغيير السلوك        02:25    قرقاش : مصير قطر العزلة مالم تنفذ المطالب في المهلة المحددة        02:26    قرقاش: قطر دعمت الإرهاب وعليها أن تتعامل مع تبعات ذلك        02:27    قرقاش : نطالب بضمانات لاي حل محتمل مع قطر     

30 دقيقة من التأمل يومياً تخفف القلق والاكتئاب

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأربعاء 08 يناير 2014

واشنطن (أ ف ب) - أظهر تحليل لنتائج نحو خمسين تجربة سريرية أن ثلاثين دقيقة تقريباً من التأمل يومياً تسهم في تحفيف أعراض القلق والاكتئاب.

وقال الطبيب ماداف جويال، الأستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز، والمشرف الرئيس على الدراسة، التي نشرت في «جورنال أوف ذي أميركان ميديكال اسوسييشن» (جاما)، إن «عدداً كبيراً من الأشخاص يلجأون إلى التأمل، لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءاً من أي علاج طبي».

وأضاف «في بحثنا تبين أن التأمل يمكنه أن يخفف أعراض القلق والاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب في دراسات أخرى»، مشددا على أن هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من أشكال القلق أو الاكتئاب. وقيم الباحثون نسبة التغيير في الأعراض لدى أشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الأرق أو «الفبروفاليجية» التي تتمثل بأوجاع عضلية مزمنة. وأوضح القيمون على الدراسة أن عدداً قليلًا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي. وتبين للباحثين أن التأمل المعروف باسم «الوعي الكامل»، وهي تقنية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، واعد جدا.

وبشكل عام، لاحظوا مؤشرات تحسن لأعراض القلق والاكتئاب والألم بعدما باشر المشاركون برنامجاً على ثمانية أسابيع من التأمل لثلاثين دقيقة يومياً. إلا أن الباحثين لم يلاحظوا مؤشرات كثيرة تدل على تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة.

وفي التجارب السريرية، التي تم تحليلها، والتي تابعت وضع المرضى على مدار ستة أشهر، لاحظ الباحثون أن إيجابيات التأمل تواصلت.

وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية، شارك فيها 3515 شخصاً كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل، ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والأرق، فضلا عن إدمان المخدرات والسكري وأمراض القلب والسرطان والأوجاع المزمنة.

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا