الخميس 28 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

7 طرق تقودك للرشاقة بأقل مجهود

7 طرق تقودك للرشاقة بأقل مجهود
7 مايو 2017 11:42
الاتحاد نت إذا أردت تحسين صحتك أو اكتساب قوام رشيق، فعليك الاهتمام في المقام الأول بمعدلات التمثيل الغذائي لديك، وهي العملية المتعلقة بقدرة جسدك على تحويل المواد الغذائية التي يُغذى بها إلى طاقة. ومن شأن معاناتك من أي مشكلات في هذا الشأن، إكسابك وزناً زائداً. في السطور المقبلة ستطالع عدداً من السبل الكفيلة بمساعدتك على الإسراع بمعدلات التمثيل الغذائي، بما ينطوي عليه ذلك من فوائد صحية جمة. - اجعل لوجباتك مواعيد منتظمة يتسم جسدك بالذكاء، ولذا فهو يتوقع أن تتناول وجباتك في مواعيد بعينها، ما يجعله يستنفد غالبية الطاقة المختزنة بداخله قبل حلول موعد الوجبة التالية. وهكذا، فعندما تشوب الفوضى مواعيد وجباتك، يلجأ الجسد إلى تخزين الطاقة لا استهلاكها، لأنه لا يضمن متى سيأتي موعد وجبتك المقبلة. - اهتم بالسوائل يسهم تناولك قدراً كافياً من السوائل في تحسين مستوى التمثيل الغذائي لديك. لأن حرمان جسدك من هذه السوائل سيدفعه إلى حرق عددٍ أقل من السعرات. وعلى أي حال، إذا لم تكن معتاداً على احتساء الكثير من الماء، يمكنك الاستعاضة عنه بشرب الشاي الأخضر على سبيل المثال. - صادق منتجات الألبان تحتوي هذه المنتجات على العديد من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لإحراق الدهون وبناء العضلات. كما تلعب مادة مثل الكالسيوم -وهي موجودة بطبيعة الحال في منتجات الألبان- دوراً لا يُستهان به في عملية التمثيل الغذائي، فكلما توافرت بشكلٍ أكبر في الخلايا الدهنية زادت كميات الدهون التي يتم إحراقها. - احرص على النشاط البدني يفيد أي نشاط بدني في تحسين مستويات التمثيل الغذائي، سواءٌ كان يتمثل في الركض أو العدو أو المشي أو ممارسة تدريبات شاقة في صالات الرياضة «الجمنازيوم». - استيقظ مبكراً لضوء الشمس تأثيرٌ إيجابيٌ على معدلات التمثيل الغذائي كذلك. إذ إن التعرض لأشعة الشمس يساعد جسمك على تنظيم عملياته البيولوجية التي تعتمد على تعاقب الليل والنهار، وهي عملياتٌ ترتبط -كما يقول موقع Brightside- باستهلاكه للطاقة. - لا تمتنع عن تناول الكربوهيدرات لا تتبع أنظمة غذائية تخلو تماماً من الكربوهيدرات، إذ إن ذلك سيترك آثاراً سلبية على نشاطك الذهني، وسيمثل ضغطاً لا مبرر له على جسدك. فالجسم يحتاج إلى كميات معقولة من الكربوهيدرات لكي يُفرز مادة «السيروتونين» التي تضطلع بدورٍ مهمٍ في تنظيم الحالة المزاجية للإنسان. - ابتعد عن الوجبات الخفيفة إذا كنت من محبي التهام قدرٍ من رقائق البطاطا (البطاطس) أو تناول الشطائر والحلوى بين وجباتك الرئيسية، فعليك أن تعلم أن الإفراط في مثل هذه الوجبات الخفيفة يؤدي إلى إبطاء وتيرة التمثيل الغذائي، إذ أنها تمنع الجسم من إحراق الدهون المتراكمة فيه وهو ما يُكسبك وزناً زائداً بالتبعية.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©