طفلتي بدينة

عند بلوغ طفلتي الصغيرة عمر الأربع سنوات لاحظت عليها طفرة في الوزن· وما كان علي سوى أن أراقب غذاءها· فلاحظت أنها تأكل بين الوجبات، و تركز خلال هذه الفترات على أكل الشيبس والبسكويت والسكاكر المتنوعة والشيكولاته والآيس كريم والمشروبات الغازية· وكما هو معلوم فإن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ومضارها أكثر من فوائدها، خاصة أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر· إن السمنة من المشاكل الصحية التي تهدد أطفالنا، والمطلوب من الأهل منع أطفالهم من تناول كبيات كبيرة من السكريات· ويكمن الحل في اتباع العادات الغذائية السليمة والصحيحة وليس الحمية، في أن تناول الشخص الطعام كميات قليلة من الطعام على كل ست ساعات، فنحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع· ومن الأفضل تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات· بالإضافة إلى الابتعاد عن المشروبات الغازية، حيث إنها مضرة وتؤدي إلى عسر الهضم· كما ينبغي التقليل من السكريات والحلوى قدر الإمكان وألا يتناولها الأطفال إلا بكميات قليلة ومحسوبة· ويجب على الأهل إقناع الأطفال بتناول الخضراوات والفواكه وتعويدهم عليها كونها غنية بالمواد المفيدة· ويمكن ممارسة الرياضات المناسبة وأن يفسح المجال أمامه باللعب والحركة باستمرار، حيث يقول الخبراء إن اللعب من الحلول المهمة لعلاج مشكلة البدانة لأنه يجدد نشاط الطفل ويستهلك الشحوم الزائدة ويساعد على النمو ويكسبه الثقة والقدرة على تحقيق النجاح والتفوق؟ وبالفعل هذا ما اتبعته مع صغيرتي حتى رجع قوامها كما كان في السابق· سلوى عبدالله