الخميس 28 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

التأمل يخفض الضغط

13 ابريل 2008 01:13
أشار تحليل إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل مرتين يومياً يمكن أن يحد بشكل كبير من ضغط الدم· وقال الدكتور جيمس دبليو اندرسون المشرف على إعداد الدراسة الخاصة بأسلوب التأمل إن التراجع في ضغط الدم المرتبط بممارسة دورية للتأمل الارتقائي أو ''تي ام'' سيترجم إلى انخفاض نسبته بين 15 و20 % في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب وإلى انخفاض قدره 15 الى 20 في المئة في مخاطر الاصابة بجلطة في المخ· وفي التأمل الارتقائي، يجلس شخص في مقعد مريح لمدة 20 دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن كما يوضح اندرسون· وأضاف ''إنه بسيط تماما لكنك بحاجة للتمرين لممارسته''· وهناك عدد من الانماط المختلفة من أساليب التأمل والاسترخاء كما أشار اندرسون، لكنه قال إن التأمل الارتقائي له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى منطقة هدوء تعمل كنوع من الملاذ لأي شخص بما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره· ويشير هذا الباحث وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينجتون في تقريره الذي نشر في الدورية الاميركية لارتفاع ضغط الدم الى ان بعض الابحاث بشأن التأمل الارتقائي واجهت انتقادات بوصفها متحيزة وتفتقر الى الجودة· ولفهم افضل للمزايا الحقيقية لهذه الممارسة بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، درس الباحثون 9 تجارب تقارن التغيرات في ضغط الدم في مجموعة من المرضى تمارس التأمل الارتقائي مقابل مجموعة تحكم· وقصر الباحثون تحليلهم للنتائج على ثلاث تجارب اكلينيكية صنفوها على انها جيدة للغاية·
المصدر: نيويورك
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©