الأعمار بيد الله، هذه هي الحقيقة ولكن إذا ما رغبت في زيادة فرصتك للعيش حتى تبلغ سن الـ100 عام، فهذا يتطلب منك العمل بشكل يومي على تنمية جسمك وعقلك.
هكذا نصحت مجلة "التايم" الأميركية قراءها، خصوصا بعد أن ثبت أن ذلك ممكنا مع ارتفاع عدد المعمرين بنسبة 44 في المئة في السنوات الأخيرة.
ووفقا لتقرير، صدر مؤخرا من هيئة المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض واتقائها، فإن عددا متزايدا من الأميركيين، ولا سيما النساء، بلغوا سن الـ100، أكثر من أي وقت مضى، كما أن الأشخاص الذين يتخطون هذا السن يبقون على قيد الحياة لسنوات عديدة بعدها.
ولزيادة فرصتك للانضمام إلى نادي المائة، عليك اتباع ثلاث عادات فقط بشكل يومي كما نصحت المجلة الأميركية واسعة الانتشار، وهي:
1- اتبع نظاما غذائيا يركز على تنمية العقل:
بكل بساطة، ينبغي عليك ضمان احتواء حميتك الغذائية على الحبوب والخضروات والأسماك مع الحد من تناول اللحوم الحمراء والحلويات، وهي الحمية الغذائية التي تبين أنها تخفض من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين كبار السن.
2- مارس تمارين أكثر:
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص متوسطي العمر أو كبار السن الذين يمارسون تمارين أكثر صعوبة هم أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 13 في المئة، مقارنة بأولئك الذين اعتادوا على ممارسة التمارين المعتدلة.
3- اعثر على هدف لحياتك:
في تجربة مثيرة، تتبع الباحثون 136 ألف شخص في الولايات المتحدة واليابان على مدار سبع سنوات متواصلة. ولاحظوا أن الأشخاص الذين يشعرون بأنهم وجدوا معنى حقيقيا لحياتهم أقل عرضة لخطر الوفاة بنسبة 20 في المئة تقريبا من أولئك الذين لم يشعروا بذلك.
عدد اليوم
