حرق الدهون يمتد ساعات طويلة بعد التمرين المكثف

أبوظبي (الاتحاد) – لا ينقضي أثر التمرين الرياضي بالنسبة لمن يبذلون طاقةً قصوى على عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم بمجرد الانتهاء من الجري أو المشي السريع أو الحركات التسخينية، بل إنه يمتد إلى ما بعد التمارين بفترة، ليحرق عدداً لا بأس به من السعرات، حسب دراسة جديدة نُشرت في النسخة الإلكترونية لمجلة «الطب والعلوم في الرياضة والتمارين» . وشملت هذه الدراسة عشرة أشخاص أصحاء تتراوح أعمارهم بين 22 و33 سنةً وتتفاوت مؤشرات كتلهم الجسمية ومستوات لياقتهم البدنية. وقيس عدد ما حرقوه من سعرات حرارية بعد تمرنهم مدة 45 دقيقة، وخلال بقية الأوقات التي تلت تمرنهم في اليوم ذاته. إذ قام الباحثون بمراقبة أنشطتهم وحركاتهم واسترخائهم ووجباتهم بعناية حتى يتسنى لهم معرفة عدد السعرات الحرارية التي تكتسبها أجسامهم خلال اليوم إلى جانب تلك التي يحرقونها من خلال التمارين الرياضية. وتبين لهم أن التمرن لمدة 45 دقيقة متواصلة من المشي السريع أو الجري أو الركوب على الدراجة المتحركة أو الثابتة ينتج عنه حرق نحو 519 سعرة حرارية. غير أن الخبر الأهم هو ما يحصل لاحقاً بعد التمرن، إذ يحرق الجسم خلال الـ14,2 ساعة لاحقة 190 سعرة حرارية إضافية. وعلى الرغم من أن هذا العدد قد يبدو قليلاً للبعض، فإنه إنجاز هام بالنسبة لمن يرغبون في إنقاص وزنهم أو يعانون من السمنة، لا سيما في حال الانتظام في ممارسة هذا النوع من التمارين لمدة تقارب الساعة. وقال الباحثون في خلاصة بحثهم إن كمية السعرات الحرارية المحروقة ترتفع لتصل مستويات عليا لدى من يواظبون على التمارين التسخينية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، مع الحفاظ على مراقبة ما تحتويه مأكولاتهم من سعرات ودهون. عن موقع «mayoclinic.com”