الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

«اليوجا» تمنح الشعور بالاسترخاء وتساعد على تحسين التركيز

«اليوجا» تمنح الشعور بالاسترخاء وتساعد على تحسين التركيز
11 فبراير 2011 22:17
تعد رياضة اليوجا اليوم واحدة من بين أهم الرياضات الذهنية المهمة لتحقيق الاسترخاء والهدوء الداخلي للإنسان، كما أنها رياضة مناسبة لكل شخص، حيث يستطيع الجميع ممارستها صغاراً وكباراً، إذ لا تتطلب غالباً إلا أن يتخذ فيها الشخص عدة أوضاع في الجلوس وعدة أساليب معينة في التنفس، ولهذا تشكل أيضا تدريبات بسيطة تساعد على تمدد العضلات وراحتها، بالإضافة إلى تنشيط المفاصل وتدليك الأعضاء الداخلية للجسم، كما أن تدريبات تنفس اليوجا تنظم الجهاز التنفسي وتساعد على الاسترخاء. محمد الحلواجي (الشارقة) - شهدت الشارقة مؤخراً حدثاً مميزاً عبر افتتاح مركز متخصص برياضة اليوجا الفنية في دولة الإمارات العربية المتحدة، وكون مركز اليوجا الفنية الجديد، الأول من نوعه في إمارة الشارقة، يأمل بهرات تاكور اختصاصي اليوجا ومؤسس المركز، ومبتكر “رياضة اليوجا الفنية”، بتوسيع بصمته في المنطقة من خلال افتتاح مراكز جديدة في الدولة، تبدأ بافتتاح مركز جديد خلال العام الحالي في أبوظبي. جميع الجوانب يقول تاكور “تعتبر رياضة اليوجا الفنية مدرسة معاصرة وفعلية لليوجا، فاليوجا الفنية تشكل نظاماً قوياً على عكس أنواع رياضات اليوجا الأخرى الشائعة، إذ تعمل اليوجا الفنية على جميع جوانب اللياقة البدنية، كالقوة والمرونة والقدرة على التحمل، والتوازن وخفة الحركة، حيث إنها تشكل جميعاً جزءاً من عملية منح الشخص الشعور بالاسترخاء، وتحسين التركيز وتوليد الطاقة لدى من يمارسها خلال أوقات اليوم”. وقام تاكور بافتتاح عدة مراكز في دبي والشارقة دلهي وبومباي وبنجالور وحيدر أباد وشيناي وموسكو ولندن، ويسعى لتوسيع نشاطه في مجال اليوجا من خلال افتتاح مراكز جديدة لرياضة اليوجا الفنية في منطقة الشرق الأوسط خلال العامين المقبلين، حيث تمتد سلسلة مراكز “بهرات تاكور” إلى أكثر من 400 مركز حول العالم. ويوضح تاكور أن “رياضة اليوجا الفنية مختلفة عن أي نوع آخر من الرياضات التقليدية، حيث إنها رياضة للعقل والجسم معاً، ولهذا تمنح ممارسها القدرة على الاسترخاء، وتمنح الجسم في الوقت ذاته الحيوية والانطلاق، كما تعتبر هذه الرياضة أيضاً رياضة علاجية للجسم، حيث إنها تمنح المرونة المطلوبة للجسم”. مزايا ممارسة اليوجا تمارس اليوجا من خلال مجموعة من التمارين العقلية والأوضاع الجسمية؛ بحيث تتناغم الحركة الجسمية مع التخيل العقلي مع طريقة التنفس، وصممت تمارين اليوجا لضبط الضغط في النظام الغددي في الجسم، وبالتالي زيادة كفاءته، وزيادة كفاءة الصحة العامة. ويقوم نظام التنفس في اليوجا على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان، فممارس اليوجا يقوم تدريجيًّاً بزيادة ممارسة نظام التمرينات الرياضية والتنفس، ثم بعده يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل، وبالممارسة اليومية المنتظمة لنظام اليوجا يحصل الفرد على عقل صاف وواع وذاكرة قوية وجسم صحي. وفي إطار ممارسة اليوجا كمفهوم يمكن تبسيط الفكرة على النحو التالي، حيث لا يستهدف التمرين الجسم المادي معزولاً عن باقي مقوماته أو عن العقل فحسب، بل يستهدف الإنسان ككل، بهدف تنمية الجسد تنمية كاملة، حتى يصبح الجسد المادي صالحاً لوجود الروح فيه، ولحفظ خلايا الجسم في حالة طيبة من النشاط والحركة يلزم الاهتمام بالعوامل التالية، الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس، والأكسجين الطعام الطبيعي النقي، والسوائل النقية مثل الماء وعصير الفواكه والمشروبات الطبيعية كالأعشاب، والتدريب البدني لتكوين الجسد بشكل يكون أكثر صلاحية لتحقيق الهدوء والتركيز وذلك بواسطة تمارين اليوجا المختلفة، ?وعليه فإن ممارسة اليوجا تساعد على تحقيق توازن طبيعي بين العقل والجسد والتي من خلالها تبرهن الصحة عن نفسها؛ فالصحة لا تعني فقط خلو الجسد من الأمراض، بل هي بالإضافة إلى ذلك صنع بيئة داخلية تسمح للفرد بالوصول لحالة التوازن الفعال للصحة. إرشادات المدرب يجد الناس صعوبة في ممارسة اليوجا في البداية، لأنهم يحتاجون إلي وقت كاف لكي يعتادون عليها وعلى حركاتها، بل وعلى مصطلحاتها التي تبدو لهم صعبة في بداية الأمر وتصيبك بالإحباط لعدم مقدرتهم على القيام ببعض حركاتها الصعبة، ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسم من يمارسها فيتمكن من القيام بها، كما أن لليوجا لغتها الاصطلاحية الخاصة بها ولهذا يبدو لممارسها في أول الأمر أنه يتعلم لغة أجنبية، وعند ممارسته لهذه الرياضة أيضا ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلى أقصى درجات التحدي، لذلك على ممارسها القيام باختيار ما يلائمه ويلائم قدراته ومستوى لياقته، ولممارسة هذه التمارين على نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح حركاتها ويصف العضلات التي سيتم استخدامها في التمرين، ولهذا يجب ألا ينزعج ممارس اليوجا إذا ما قام المدرب بتصحيح بعض الأوضاع له من أجل تحقيق أقصى فائدة من التمارين، كما يجنب هذا الإرشاد ممارس اليوجا من بذلك التعرض للأذى أو الضرر نتيجة للحركات الخاطئة. انقطاع الطمث أشارت أبحاث هندية إلى أن اليوجا يمكنها الحد من الهبات الحرارية، والعرق الليلي بين النساء اللاتي يجتزن مرحلة انقطاع الطمث، كما أنه يبدو أنها تزيد من حدة وظائفهن العقلية، وللتأكد ما إذا كانت اليوجا ستساعد النساء بالفعل في الأعراض البدنية والإدراكية لانقطاع الطمث، اختار الباحثون مئة وعشرين امرأة في مرحلة انقطاع الطمث، تراوحت أعمارهن ما بين أربعين وخمسة وخمسين عاماً، لكي يمارسن اليوجا أو بعض التدريبات البسيطة لتقوية العضلات، وقاموا بمدها خمسة أيام أسبوعيا لمدة ثمانية أسابيع. وأوضح الباحثون أن ما تتضمنه اليوجا من الجلوس في أوضاع معينة، التنفس والتأمل يهدف إلى تأثير عام واحد، ألا وهو تطوير السيطرة على التغييرات في العقل، وذلك من خلال إبطاء معدل تدفق الأفكار إلى المخ، كما تلقت النساء في مجموعة اليوجا إلى العديد من المحاضرات التي تخص استخدام اليوجا للسيطرة على الإجهاد وموضوعات أخرى متصلة باليوجا. تمارين وغناء وبخور! يعرف أبسط تعريف لليوجا على أنها نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية التي يتم القيام بها على نحو متتابع، بشرط اتباع طرق تنفس ثابتة، والنمط الجسدي من اليوجا هو أحد الأنواع الثمانية التي تتكون منها “اليوجا الكلاسيكية”، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب يجد المرء أن لليوجا إحساساً يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية، حيث إن اليوجا المتعارف عليها عبارة مزيج من القوة والليونة والإدراك، أما الشيء غير المعتاد في أنواع الرياضات الأخرى، ويوجد في اليوجا، هو أنه يمكن للمرء ممارسة الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة (تستخدم في التأمل أيضاً) أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة. رياضة عمرها 5000 سنة تمارس اليوجا منذ ما يزيد على خمسة آلاف سنة بواسطة الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، بل وتعتبر من أكثر الاتجاهات الصحية تطوراً واستخداماً في الوقت الحديث، حيث تعتبر اليوجا من أفضل الوسائل للهدوء النفسي والتخلص من التوتر، كما أنها فعالة في مساعدة المرضى على تحمل متاعب الأمراض مثل الربو وآلام الظهر، بل وحتى السرطان.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©