فضائل الاسترخاء

يعتبر الاسترخاء واحداً من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق·· وهناك العديد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل· وتقوم على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف الى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي· كما ان هناك بعض الأجهزة الحديثة ''الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية'' والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل: درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والرأس او الكتف أو الظهر أو الساعدين أو غيرها من العضلات، وأيضاً درجة الحرارة المحيطة في أصابع اليدين أو القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق·· وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء، اضافة لعدد من الوظائف الأخري مثل دقات القلب والضغط والتعرق· ويمكننا القول إن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها·· والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدة نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب، إضافة الى التأثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر· وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والجلسات ومنها حالات الضغط النفسي والقلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية وغيرها·· وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواء شافيا لجميع الأمراض·· ويمكن له ان يكون وسيلة علاجية ناجحة الى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها· وفي عالمنا الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء·· الذكر والصلاة·· والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء·· واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة·· والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات، أو كأسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية·