• الخميس 09 ربيع الأول 1438هـ - 08 ديسمبر 2016م

كيف تشعل طاقة الجسم؟

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأربعاء 30 مارس 2016

يتغذى الإنسان لينمو ويحافظ على سلامة جسمه، ومن أجل أن يستمد من الأغذية الطاقة اللازمة لأنشطته المختلفة، وفي هذا الإطار تصنف الأغذية إلى ثلاث مجموعات غذائية، وهي: أغذية الطاقة وأغذية البناء والنمو وأغذية الوقاية.

كل هذا يجعل جسم الإنسان يشعر بالإرهاق والتعب أحياناً، خاصة إذا أصيب بفيروس موسمي، وللحفاظ على استقراره وتوفير طاقة أكثر نحتاج لأغذية معينة في هذا الموسم، شرط أن لا تكون سبباً في زيادة السمنة أو البدانة.

فما هي أهم الأغذية التي توفر الطاقة للجسم، وتحقق الوقاية من الإرهاق والمرض؟

* التفاح: تناول تفاحة واحدة على الأقل صباح كل يوم، إذ إن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ، وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من مستوى الطاقة، ويحسن الحالة المزاجية للشخص.

* الحمضيات: وذلك لاحتوائها على فيتامين سي ومادة الفلافونيد المضادة للأكسدة والواقية من السرطان وأمراض القلب.

* الأفوكادو: يشعر الإنسان بالشبع وغني بالدهنيات المفيدة. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا