الثلاثاء 19 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

6 طرق تساعد بها شريك حياتك عندما يصاب بالاكتئاب

6 طرق تساعد بها شريك حياتك عندما يصاب بالاكتئاب
28 فبراير 2017 16:19
تكفي إصابة الزوج أو الزوجة بالاكتئاب والتوتر لإضفاء أجواء قاتمة على المنزل. وفي حالة حدوث ذلك، يمكن أن يلعب الطرف الآخر في العلاقة الزوجية الدور الأبرز والأكثر فعالية في مساعدة شريك حياته على مواجهة هذه المحنة بنجاح. 1 &ndash الوقاية خير من العلاج: عليك إدراك العوامل التي قد تقود إلى شعور شريك حياتك بالاكتئاب، مثل انغماسه في العمل بشكل مفرط، أو وضعه لنفسه توقعاتٍ غير واقعية أو منطقية. وعليك أن تُعير انتباهك لبعض المؤشرات التي تُنذر بإمكانية حدوث ذلك، مثل تغير حالته المزاجية أو عجزه عن نيل قسطٍ مريحٍ من النوم، وهو ما قد يتيح لك الفرصة لتدارك المشكلة قبل وقوعها. 2 &ndash انصت جيداً: لا يبدو هذا الأمر يسيراً كما قد تحسب، خاصةً إذا بدأ شريك حياتك يشكو من أشياء وأمور مرتبطة بك، ما يجعلك تشعر بضرورة مقاطعته لإيضاح موقفك في هذا الصدد. برغم ذلك، يتعين عليك تشجيع زوجك/زوجتك على التحدث بصراحة، حتى وإن كان سيثير موضوعاتٍ قد تثير ضيقك أو انزعاجك. ويجب ألا تفكر في التقليل من شأن ما يعتبره مشكلاتٍ تقض مضجعه، لأن ذلك لا يمثل حلاً بأي شكل من الأشكال. 3 &ndash كن متفهماً لمشاعر الطرف الآخر: عليك أن تحرص على المبادرة بلفتاتٍ صغيرة من شأنها إشعار زوجك/زوجتك باهتمامك؛ مثل تكريس وقتٍ ما لتقضياه معاً، أو مساعدته/مساعدتها في إنجاز ما كان يعتاد القيام به بمفرده قبل ذلك، ولكنه بات عاجزاً عن هذا الأمر - بدنياً ونفسياً - جراء إصابته بالاكتئاب.   4 &ndash شجعه على ممارسة الرياضة: قد يؤْثِرُ الشخص المصاب بالاكتئاب البقاء بداخل المنزل والكف عن القيام بأشياء ربما يكون من شأنها الإسهام في تحسين حالته النفسية. هنا يأتي دورك كشريكٍ لحياته، إذ يتعين عليك تشجيعه &ndash مثلاً - على أن تقوما بجولات سيرٍ على الأقدام، مما سيشكل فرصةً جيدةً للغاية للحديث والبوح. ولكن حاذر من أن تمارس ضغوطاً عليه في هذا الصدد، إذا لم يكن مستعداً لمرافقتك في مثل هذه الجولات. ويمكن كذلك أن تشجعه على ممارسة الرياضة، بهدف تخفيف ما قد يعصف به من توترٍ وقلق. 5 &ndash لا تدعه يتوقف عن العمل لفترة طويلة: بقاء المرء في عمله يجعله مُلزماً بالانخراط في منظومةٍ وهيكلٍ معينين وهو أمر شديد الأهمية. ولهذا فإذا ما كان زوجك/زوجتك يعاني من نوبة اكتئابٍ ما، فربما يجدر بك تشجيعه &ndash كما قالت صحيفة "الغارديان" البريطانية - على أخذ إجازة لعدة أيام، ولكن لا تحثه أو تدعه يُمدد إجازته لفترة أكبر، إلا إذا كان ذلك بناءً على نصيحةٍ من طبيب. 6 &ndash اعتن بنفسك: يشكل ذلك أمراً مهماً بشدة، فالحياة مع زوج/زوجة يعاني من اكتئابٍ حاد قد يُشعرك أنت بالذنب أو الغضب أو الإحباط. وهنا، يتعين عليك كبح جماح مثل هذه المشاعر، لزيادة فرص شفاء شريك حياتك مما يعاني منه من متاعب نفسية.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©