الثلاثاء 19 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

7 نصائح للحفاظ على صحة قلبك.. احرص عليها

7 نصائح للحفاظ على صحة قلبك.. احرص عليها
1 مايو 2017 14:11
يشكل قلب الإنسان -بنظر الأطباء- المحرك الأساسي لكل أعضاء جسده، وهو ما يجعل من الضروري الحفاظ عليه سليماً معافىً، باعتباره المضخة الوحيدة التي توصل الدم إلى مختلف أنحاء الجسم. ولتحقيق هذا الهدف، توصي الجمعية الأميركية لصحة القلب باتباع عددٍ من النصائح لتقليص مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية. 1 - تقليص نسبة الكوليسترول: على كلٍ منّا مراقبة الكميات التي يتناولها من الأطعمة المقلية والدهون المشبّعة والزيوت والأكلات الغنية بالدهون. ويمكن تقليص نسبة الكوليسترول في الدم عبر تناول المواد المضادة للأكسدة، وحمض «أوميغا 3» وثمار فاكهة «الأفوكادو». 2 - الحفاظ على ضغط الدم معتدلاً: ينبغي في هذا الإطار اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام. 3 - عدم الركون إلى الراحة: يتعين على المرء هنا، كما تقول مجلة «تايم» الأميركية- الحرص على الحركة لثلاثين دقيقة على الأقل يومياً، ولخمسة أيام في الأسبوع. 4 - الحفاظ على الوزن: يجب أن تكون على علم بوزنك وما يُعرف بـ«مؤشر كتلة الجسم» الخاص بك، وذلك لتحديد ما إذا كنت تعاني من البدانة أم لا، وتعديل نمط حياتك بناءً على ذلك. 5- الامتناع عن التدخين: يشكل المدخنون، بطبيعة الحال، إحدى أكثر الفئات عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والجلطات، وهو ما يوجب عليهم الإقلاع عن هذه العادة الضارة، وإلى الأبد. 6 - الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تجنب الحلوى والمشروبات الغازية بقدر الإمكان وحافظ على ممارسة الرياضة بانتظام. ولا تغفل عن نصائح طبيبك الخاص إذا ما كنت مصاباً بالسكري، حتى يظل بوسعك كبح جماح المرض وإبقاؤه تحت السيطرة. 7- اتبع نظاماً غذائياً صحياً: من الواجب أن يتناول المرء وجباتٍ متوازنة من حيث العناصر الغذائية، وأن يحرص على أن تكون وجباته الخفيفة صحية كذلك. بجانب ذلك، لا ينبغي أن يغفل كلٌ منّا أن يكون لديه دائماً مخزونٌ كافٍ من الفواكه والخضروات الطازجة في الثلاجة.  
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©