• الخميس 09 ربيع الأول 1438هـ - 08 ديسمبر 2016م

تنتشر في موسم الأعياد

العادات الغذائية السيئة ترهق الجسد وتربك الدورة الدموية

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأحد 05 يناير 2014

بيروت(الاتحاد) - في مواسم الأعياد والمناسبات، يأخذ الكثير من العاملين والطلاب الإجازات من العمل والمدرسة، وتبدأ بذلك عادات غذائية سيئة ترهق الجسد وتغيّر أوقات النوم وتربك جريان الدورة الدموية بشكل عام. وتقول أختصاصية التغذية ياسمين الحكيّم: «إن يوم العطلة هو للراحة والاستفادة من ساعات الفراغ في الاستجمام وإعادة تنظيم الدورة الدموية، وبالطبع هذا لا يعني أنه علينا الاستيقاظ في منتصف النهار أو في وقت متأخر من الظهيرة، أوالنوم في منتصف الليل؛ بل انه من الضروري الاعتدال في مواعيد الاستيقاظ والنوم. ومن‏‭ ‬أكثر‮ ‬العادات‮ ‬السيئة‮ ‬في‮ ‬عطل‮ ‬الأعياد‮ ‬التي‮ ‬يتبعها‮ ‬البعض‮‮ الخلطُ‮ ‬بين‮ ‬أنواع‮ ‬الأطعمة‮ ‮ ‬لاستقبال العديد من الضيوف داخل البيوت وهو ما يتطلب أيضاً شراء‮ ‬الكثير‮ ‬من‮ ‬الأغذية‮ ‬والحلويات،‮ ‬ما‮ ‬يسبب‮ فور تناولها ‬تلبكاً‮ ‬معوياً‮ نظراً لتغير ‬النظام‮ ‬الغذائي‮ ‬بشكل‮ ‬عشوائي،‮ وهو ما يؤدي إلى ‬ ‬زيادة‮ ‬مفاجئة‮ ‬في الوزن؛‮ ‬وفي‮ ‬بعض‮ ‬الأحيان‮ ‬تصل‮ ‬المشكلة‮ ‬إلى‮ ‬حالات‮ ‬تسمم‮ ‬غذائي‮ ‬بسبب‮ ‬تناول‮ ‬الأطعمة‮ ‬الملوثة‮ ‬من‮ ‬الخارج‮»‬.‬‬

وتضيف الحكيّم: من الأطعمة التي يجب التخفيف أو الاعتدال في تناولها في مواسم الأعياد والمناسبات هي العصائر غير الطبيعية، مثل الشوكولا، الحلويات، الأطعمة الدسمة، أما الأطعمة التي يفضل تجنبها فهي المكشوفة المباعة في الطرقات، والوجبات التي تحتوي على الميونيز فأكثر حالات التسمم تكون بسبب البيض الفاسد والملوث في المايونييز، والشاورما ، الساندويش غير المضمونة نظافة الخضار فيه، وكذلك تجنب المطاعم المكتظة جداً بالزوار فغالباً لا يقوم الموظفون هناك بسبب الازدحام بتنظيف الصحون والملاعق جيداً، وعدم الالتزام بمعايير النظافة للسبب ذاته وهو الازدحام.‏

وعن‮ ‬العادات‮ ‬الشخصية‮ ‬التي‮ ‬تضرّ‮ ‬بالإنسان‮ ‬في‮ ‬موسم‮ ‬عطلة‮ ‬الأعياد‮ ‬تلفت‮ ‬الحكيّم‮ إلى ‬أن ‮ ‬إهمال‮ ‬الرياضة‮ ‬لمن‮ ‬يمارسها‮ و ‬العادات‮ ‬السليمة‮ ‬المتبعة مثل،‮ قراءة‮ ‬الكتب،‮ ‬والتمارين‮ ‬الرياضية‮ ‬الصباحية،‮ ‬والجلوس‮ ‬مع‮ ‬الأولاد‮ ‬لمتابعة‮ ‬حياتهم،‮ ‬وهذه‮ ‬العادات‮ ‬لا‮ ‬يجب‮ ‬التخلي‮ ‬عنها‮ ‬أو‮ ‬إهمالها.‮ ‬‬

كما‮ ‬تشدّد‮ ‬أن‮ ‬العطلة‮ ‬ربما‮ ‬تكون‮ ‬مناسبة‮ ‬للقاء‮ ‬الأحبة‮ ‬والاستمتاع‮ ‬بأيام‮ ‬العيد‮ ‬معهن‮ ‬قدر‮ ‬المستطاع‮ ‬،‮ ‬فهي‮ ‬أيام‮ ‬عطلة‮ ‬و‮ ‬الراحة‮ ‬من‮ ‬ضغط‮ ‬العمل،‮ ‬وأيام‮ ‬يلتقي‮ ‬فيها‮ ‬الناس‮ ‬بعد‮ ‬أشهر‮ ‬من‮ ‬الانشغال‮ ‬بالحياة‮ ‬اليومية‮ ‬وهو‮ ‬ما‮ ‬يمكن‮ ‬أن‮ ‬يكون‮ ‬سبب‮ ‬انشغال‮ ‬عن‮ ‬ملء‮ ‬المعدة‮ ‬بمأكولات‮ ‬ستضرّ‮ ‬حتماً‮ ‬بالجهاز‮ ‬الهضمي‮ ‬وتسبب‮ ‬زيادة‮ ‬الوزن.

ولتجنّب اكتساب الوزن الزائد في فترة الأعياد إليكم تؤدي الحكيّم بعض النصائح وهي:

1- الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، خاصّةً وأن الإكثار من الكافيين يسبب خسارة الماء من الجسم، وخفقات قلب سريعة، وقلقاً ليلياً وقلّة في النوم، الأمر الذي ينعكس سلباً على المزاج في اليوم التالي كما يسبب تشنّجات في المعدة وإسهالاً. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا