• الأحد 05 ربيع الأول 1438هـ - 04 ديسمبر 2016م

6 عادات سهلة تسرع من إحراق الدهون

حجم الخط |


تاريخ النشر: الأربعاء 11 نوفمبر 2015

دينا عفيفي

إذا كنت تريد إنقاص وزنك فعليك أن تأكل كميات أقل وتمارس رياضة أكثر لا شك في ذلك، لكن ماذا لو كانت إنقاص كيلوجرام واحد فقط من وزنك كل الشهر ليس كافيا بالنسبة لك؟ ماذا لو كنت تريد أن تنقص وزنك بمعدل أسرع؟ بمجرد أن تقلل من كمية الحلويات والمشروبات الغازية وبدأت تمارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع فيمكنك أن تتبع هذه القواعد الست لمضاعفة أثر البرنامج الذي تتبعه من نظام غذائي ورياضة وسيساعد هذا على الإسراع من عملية إنقاص الوزن تماما.

1.     اشرب كمية أكبر من المياه خاصة قبل الوجبات

الجميع يعلم أن الله جعل من الماء كل شيء حي، لكن لا يدرك كثيرون مدى احتياج جسمنا لها. تعيش الغالبية العظمى من الناس في ظل حالة جفاف مزمنة مما يؤدي إلى تراجع كمية الطاقة وزيادة الوزن. وحتى يكون الجسم في حالة رائعة ولفقد الدهون حاول أن تشرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميا واشرب كوبين على الأقل من الماء قبل كل وجبة وفي أي وقت تشعر فيه بانعدام الطاقة لديك.

وحتى  تحقق أفضل النتائج يجب أن  تشرب الماء لا المشروبات الغازية  ولا القهوة ولا العصير. لا شيء  سوى الماء. إذا وجدت صعوبة في ذلك حاول أن تضفي مذاقا إلى الماء مثل إضافة كميات صغيرة جدا من الفاكهة أو الخيار.

 

2.     امضغ الطعام جيدا ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا
 
 

هل يتبنى ترامب مواقف أكثر توازناً ،خاصة تجاه الشرق الأوسط، بعد توليه الرئاسة الأميركية ؟!

نعم
لا