نصائح

اجعل قلبك يهدأ هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك؟ انفخ على إبهامك، لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغو الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس، وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي. اختصاصي خدمات طبي طارئ في جامعة بيتسبيرج حافظ على بصرك البصر الضعيف سببه وراثي، ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط: بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عينيك، ثم انفخ الهواء وأرخ جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عينيك قد خف. التخلص من النمنمة إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، فقم بتحريك رأسك من جهة لأخرى، وسيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة.. لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب. ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية تنفس تحت الماء إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة، فخذ شهيقاً وزفيراً سريعاً ثم اقفز، لماذا؟ عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني نقص الأوكسجين إنما زيادة ثاني أكسيد الكربون الذي يجعل دمك حمضياً، وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيئاً ليس صحيحاً حدث، وعندما تلهث ينزل تدفق الأوكسجين حموضة الدم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين أكثر مما يوفر لك 10 ثوانٍ تحت الماء. جوناثان ارمبرستر، دكتوراه، أستاذ مشارك في علم الأحياء في جامعة اوبرن اقرأ دماغك إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي فراجعه قبل النوم.. لماذا؟ لأن عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى. أبو محمد- أبوظبي