• الخميس 04 ربيع الأول 1439هـ - 23 نوفمبر 2017م

6 عادات تساعدك على تحسين مزاجك.. احرص عليها

حجم الخط |


تاريخ النشر: السبت 18 فبراير 2017

الاتحاد نت- مصطفى أوفى

كل واحد منا معرض لأن يتعكر مزاجه حتى لو كان من الذين يتمتعون بروح مرحة ومتفائلة.

فإذا استيقظت يوما وأنت سيء المزاح، هناك 6 نصائح قد تساعدك لكون تأثيرها الإيجابي لجعل الناس أكثر مرحا قد ثبت علميا.

أوردت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نقلا عن عالمة النفس الدكتورة جيسامي هيبرد، قولها إن تغييرات بسيطة في روتين حياتك اليومي قد يكون لها تأثير كبير عليك.

وأعدت الدكتورة هيبرد قائمة من ستة إرشادات تقول إن مفعولها لتحسين المزاج قد ثبت علميا:

1- لا تضغط على زر الغفوة إذا رن منبهك في الصباح:

تقول الدكتورة هيبرد إن "ما تشعر به عندما تستيقظ هو مقياس لما ستشعر به خلال بقية اليوم". وتضيف "عندما يرن منبهك، انهض بدلا من الاستلقاء والتفكير في كل ما لا تود القيام به. فبمجرد أن تنهض، يرتفع مزاجك بشكل طبيعي". بعد ذلك، قم بإزاحة الستائر. فالضوء الطبيعي يحفز هرمون السعادة "السيروتونين"، الذي سيجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ويحسن مزاجك. ... المزيد

     
 

لا يوجد تعليق لهذا المقال

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق

التعليق
image  
أدخل النص هنا